一瓶生發素橘皮粥取橘皮50克、粳米100克，橘皮研細末備用，粳米淘洗干凈后放入鍋內，加清水煮至粥將成時，加入橘皮再煮10分鐘，逐日1次。橘皮可理氣和胃、健脾助運，粳米補氣健脾，適用為理氣運脾之方，適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。百合南瓜粥宜興百合3顆，大米100克，糯米50克，南瓜半個，水1200毫升。將南瓜切小塊，放微波爐叮熟后，用勺子壓成南瓜泥（我用大火，約5分鐘），然后將百合一片片剝開，放清水里漂洗干凈，備用。大米、糯米淘洗后加水和南瓜泥，放入電飯鍋中，時間為1小時。煲至半小時后，加入百合，再過半小時，百合南瓜粥就OK了。土豆粥土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫認為，土豆味甘、平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。鐵棍山黑芝麻粥鐵棍山因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質，所以有健脾胃、補肺、補中益氣、健脾補虛，固益精、益心安神等作用。吃法：準備大米、鐵棍山、黑芝麻、梨汁、冰糖（或冰糖）。把大米淘洗干凈，鐵棍山清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊;將大米，鐵棍山和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子，大火燒至上汽后，轉小火煮10分鐘即可。按農歷來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。秋分時節，我國長江流域及其以北的廣大地區，均先后進入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團開始具有一定的勢力，大部分地區雨季剛剛結束，涼風習習，碧空萬里，風和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃，秋分是美好宜人的時節。陰平陽秘秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現偏頗。 要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥；秋分之后，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗癥狀能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人們品嘗螃蟹的最好時光。但是螃蟹是大寒之物，也不適宜多吃。精神調養方面，最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分后，氣候漸涼，是胃癥狀的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。收斂閉藏秋季，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問·四氣調神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。祖國醫學認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。在飲食攝養上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養陰清燥。一瓶生發素 廣東民間歷來秋日最多潤養的湯水，此時正是大有所用，如青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、沙田柚花豬肝湯、無花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬月展湯等都是家庭養生之品。在精神養生方面，要看到秋季氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時，人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。同時精神情緒上要看到積極的一面，那就是金秋季節時，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進行“動功”鍛煉的同時，可配合“靜功”，如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等，動靜結合，動則強身，靜則養身，則可達到心身康泰之功效。  女人力不從心的表現  力不從心——畏寒，怕冷  是不是覺得有時候自己明明很冷，別人卻一點都不覺得。辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。而要命的是一受涼就拉肚子!那么，小編告訴你，這些都是力不從心造成的。  力不從心——肥胖  控制飲食的你突然在一個時期體重暴增。即使是運動、節食也無濟于事。那么你就要關注一下你身體的變化，看看是否出現了其他的力不從心癥狀。  力不從心——失眠多夢  女人力不從心后，患者經常睡覺會做夢，睡不好，稍微有一點響聲，就會把患者從睡夢中驚醒，平時超過夜間12點還沒有睡意。這也是力不從心的一大表現哦!  力不從心——情緒暴躁  忽冷忽熱、暴躁易怒、盜汗、月經周期拖后等等，這些更年期癥狀居然出現在不到30歲的你身上!這個時候你應該去檢驗一下你的了。女衰老的原因本來就是因為氣不足，易怒也是隱藏殺手之一。  力不從心——腰酸痛  腰酸背痛不是小事兒!中醫認為“腰為之府”，力不從心則表現為腰酸痛，時常表現為勞累過后隱隱作痛。一瓶生發素